Ändra ångesttankar - Bygg om hjärnan - del 3

När man ska träna på att ändra sina tankar för att må bättre, måste man komma ihåg att det tar tid. Det är ingen "quickfix". Man kan ju jämföra med att om man vill få en större biceps, så måste man kämpa med sin träning mer än en gång för att det ska ge resultat.

Ibland har hjärnan lärt sig att tycka att det hon sagt eller gjort kan såra någon, och man oroar sig, får ångest och förgiftar sitt eget liv.

- Jag hade ingen blomma med mig. De andra hade blommor. Nu måste dom tycka att jag är helt fel.

- Jag sa till min svärmor att jag inte ville att hon skulle ge Gustav en kaka före maten. Nu är hon säkert sur.

Det är enkla exempel, men ibland oroar man sig över småsaker och förpestar sitt liv.

 

 

10 nov 2016