Ångest ger sömnsvårigheter

Om man har svårt att sova blir hela tillvaron besvärlig. Det finns de vanliga råden att ta bort det som stör dig, ligg i en sval säng, gå och lägg dig på samma tid varje kväll, o.s.v.

Ett annat bra råd är att fundera över om man har en trygg plats någonstans.

En kvinna berättade, att hon sällan kunde somna om hon var ensam i sin lägenhet. Hon kunde  däremot alltid sova när hon var på resa. Hennes trygga plats blev att förflytta tanken till att hon skulle ut på en långresa, och att hon fått tre platser intill varandra på ett flygplan. Där placerade hon sig och somnade nästan direkt.

En man berättade, att hans trygga plats var på en bänk där han suttit med sin fostermamma när han var liten. När han hade svårt att somna tänkte han på bänken där han suttit med sin fostermamma, och då somnade han. 

Det spelar alltså ingen roll var eller vilken plats det är, huvudsaken är att det är en plats där man känner sig trygg. Tänk efter var du har din trygga plats.

http://www.youtube.com/watch?v=4D8YEgANLow

 

 

8 feb 2016